Hacer ejercicio forma parte de la mayoría de las fórmulas para una mejor calidad de vida, junto con una alimentación balanceada, buen descanso y técnicas para disminuir la ansiedad y el estrés. Claro que, muchas veces, no existe la posibilidad de caminar 5.000 o 10.000 pasos al aire libre o de ir hasta el gimnasio.
La fisioterapeuta Lindy Royer, de Balanced Body, asegura que es posible hacer ejercicio desde la comodidad del hogar, sin necesidad de usar mancuernas, bandas de resistencia y, mucho menos, una cinta de correr.
Royer aconseja, eso sí, tener un contador de pasos (existen app que pueden descargarse en el teléfono móvil) para medir la actividad física mientras se sigue una pequeña rutina que simula los beneficios de caminar. Solo hay que completar cuantas repeticiones sea posible para estar en forma, asegura la fisioterapeuta.
Los cuatro ejercicios que recomienda son los siguientes:
